Motivation ist ansteckend. Ob abnehmen, fitter werden oder in Balance bleiben: Die Kraft kollektiver Ziele kannst du für dich nutzen. Denn wer ist schon dauerhaft voller Elan und Antrieb? Communitys, Challenges und Gruppen können da helfen – und natürlich beste Freunde.
Gemeinsam joggen, beim Zumba schwitzen oder sich zum Fitness treffen: Sport mit anderen ist motivierend und macht Spaß. Konkurrenz weckt unseren Ehrgeiz und wir kommen näher an unsere Grenzen, als wenn wir für uns selbst sporteln. Leider ist es nicht immer möglich, gemeinsam zu trainieren. Dann kannst du Apps und Angebote im Netz nutzen, um mit einem Gegenüber zu trainieren, der dich anspornt und fordert.
Ein gemeinsames Ziel motiviert enorm. Vor allem, wenn du stetig Erfolge siehst und das Ende abzusehen ist. Challenges, wie Plank- oder Push-up-Challenge, sind daher ideal für tägliche Motivation. Dabei nimmst du dir über zum Beispiel 30 Tage eine Übung vor, die du jeden Tag steigerst. Das ist unsere Top 10 für die besten Fitness-Challenges:
Teamgeist lohnt sich aber auch, wenn du deine Ernährung besser gestalten willst. Challenges können hier etwa das Tracken von deiner täglichen Trinkmenge sein, eine Vegan-Challenge über eine Woche oder eine Rohkost-Challenge. Dabei sollte der Austausch mit den anderen Teilnehmern nicht zu kurz kommen: Wir sind motivierter, wenn wir den Sinn in unserer Tätigkeit erkennen. Eine gemeinsame Vision, die deinem Handeln Sinn gibt. An einem Strang ziehen funktioniert nur, wenn alle wissen, warum und wie. Zu einem Gesamtergebnis beizutragen, macht richtig Spaß!
In einer Community kannst du dich nicht nur einfach austauschen. Wir finden Stärke in unseren Unterschieden und Trost in unseren Gemeinsamkeiten. Wir vernetzen uns, um voneinander zu lernen – sowohl von Erfolgen als auch von Niederlagen oder Rückschlägen. Wir bekommen Anerkennung und Lob, wir lassen uns von Vorher-Nachher-Bildern inspirieren, wir entdecken neue Rezepte und Tipps und Tricks zum Abnehmen.
Dabei ist es enorm wichtig, respektvoll miteinander umgehen - auch virtuell. Denn du weißt nicht, wie ein ungeschickt formulierter Kommentar jemand anderen runterziehen und komplett aus dem Plan werfen kann. Also erst überlegen, dann posten! Tue anderen Gutes, indem du sie lobst, likest und motivierst, dann kommen die positiven Vibes auch zu dir zurück und du profitierst von dem Austausch.
In unserer Shape-Republic-Community findest du Inspiration und Motivation plus Expertentipps. Diese kleinen Hacks können dir helfen, dein Ziel mit anderen zu verfolgen und gestärkt durch den Tag zu gehen.
Gemeinsam sind wir stark. Hier geht's zur Shape Republic Community.
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