Hallo und willkommen zu deiner Summerbody Challenge!
Hier gibts dein Online-Programm - Speichere dir diese Seite am besten sofort als Lesezeichen ab!
Wir freuen uns mega, dass du dabei bist und mit uns und vielen anderen Challengern in ein leichteres Leben starten möchtest. In den kommenden 4 Wochen wirst du schlanker, fitter und gesünder. Was du dafür brauchst? Sobald du dein Produktpaket erhalten hast, geht es los. Du brauchst nur Lust und Vorfreude – wir kümmern uns um den Rest!
Und so geht's:
Auf dieser Seite findest du dein Programm: Jede Woche ein frisches PDF mit Infos rund um Ernährung und unterstützendes Training, Mahlzeitenplänen und leckeren und gesunden Rezepten. Dazu gibt es hier auf der Website jede Woche 2 Workoutvideos, die du in Echtzeit mittrainieren kannst. Gemeinsam mit unseren Beauty Slim Shakes hast du so das perfekte Komplettprogramm für deinen Erfolg!
In deinem Produktpaket findest du zudem noch zwei tolle Extras:
Den Shape up Programm Guide – mit allen Infos zu deiner Challenge, Abnehmtyp-Test und noch viel mehr
Den Perfect Nutrition Guide – mit ganz viel Ernährungswissen und leckeren Rezepten für eine langfristige Umstellung nach deiner Challenge (außer bei dem 7 Tage Programm).
Noch Fragen? Unser Coach Nam begleitet dich durch die Challenge.
Der Fokus unseres Programms liegt natürlich auf deiner Ernährung. Kleiner Spoiler: Es wird lecker, abwechslungsreich, einfach und nährstoffreich! Was in den kommenden 4 Wochen auf dich wartet – Nam zeigt dir den Food-Plan.
Bewegung strafft und formt deinen Körper und bringt den Stoffwechsel auf Trab. Daher dürfen wirksame Übungen und Workouts in unserer Challenge nicht fehlen. Was wir vorhaben? Nam hat im Video alle Fitness-Infos für dich.
Deine Woche 1
Jetzt geht es aber wirklich los! Bist du bereit? Alle weiteren Infos, deinen Mahlzeitenplan und die Rezepte für Woche 1 kannst du dir hier downloaden.
Dein erstes Bodyweight Workout
In deinem ersten Training, wird dein gesamter Körper beansprucht. Pro Übung machen wir drei Sätze. Alles, was du benötigst sind eine Yoga- oder Fitnessmatte und eine etwas zu trinken.
Let’s sweat
Mit diesem Cardio-Workout kommst du richtig ins Schwitzen und verbrennst jede Menge Kalorien. Alle Übungen werden direkt hintereinander ausgeführt, erst dann gibt eine Pause. Wir machen drei Runden.
Deine Woche 2
Weiter geht’s! Sicher spürst und siehst du schon erste Ergebnisse. Die nächsten 7 Tage deiner Summerbody Challenge warten auf dich. Es wird wieder lecker und sportlich! Schaue dir gleich deine neuen Rezepte und die beiden Mahlzeitenpläne an. Außerdem haben wir hilfreiche Tipps zum Thema Meal Prepping. Mit unseren Snacks diese Woche kannst du das Vorbereiten gleich testen – und in Zukunft mit Meal Prep gesünder leben.
Dein zweites Bodyweight Workout
In Woche 2 haben wir ein Training für dich zusammengestellt, dass deinen Körper weiter formt. 6 Top-Übungen unterstützen deine Abnahme und bringen dich in Schwung. Just do it!
Dein 2. Cardio Workout
Mit unserem Cardio-Training bringst du die Pfunde zum Schmelzen. Es ist kurz und knackig, bringt aber deinen Stoffwechsel auf Trab. Also runter vom Sofa und rein in den Sportdress!
Deine Woche 3
Yeah, Halbzeit! Voller Motivation starten wir in deine dritte Woche der Summerbody Challenge. Denk dran: Ab jetzt ersetzt du nur noch eine Mahlzeit am Tag durch Slim Shake oder Soup. Alle Infos dazu, deine neuen Mahlzeitenpläne und leckere Rezepte für 7 Tage findest du in deinem PDF. Dazu gibt es hilfreiche Tipps und Hacks, wie du weiterhin durchziehst, dich selbst motivierst und für deine Erfolge richtig belohnst. Du bist toll!
Dein 3. Bodyweight Workout
Sicher spürst du bereits, wie du immer fitter wirst und dich zunehmend wohler in deiner Haut fühlst. Mit unserem nächsten Ganzkörpertraining bringen wir dich mit 5 fordernden Übungen und jeweils drei Sätzen auf das nächste Level.
Dein 3. Cardio Workout
Bei deinem Ausdauertraining gibst du pro Übung 40 Sekunden so richtig Gas. Das bringt deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und verbrennt ordentlich Kalorien. Also mitmachen und besser abnehmen – du schaffst das!
Deine Woche 4
Tadaaa! Es geht tatsächlich in die letzte Woche unserer Summerbody Challenge. Jetzt heißt es Endspurt: Noch einmal sieben Tage mit leckeren Rezepten, Mahlzeitenplänen und neuen Workouts. Wie es danach weiter geht? Wir haben alle Tipps und Tricks für ein dauerhaft schlankes und fittes Leben – und bestes Slim Food für jeden Tag. So bleibst du in Shape!
Dein 4. Bodyweight Workout
Sicher bist du schon ganz heiß auf dein neues Training. Denk dran, auch nach deiner Challenge aktiv zu sein, um deine Erfolge zu sichern. Wir starten mit 40 Sekunden Warm-up, dann folgen 5 Übungen mit jeweils 30 Sekunden Pause. Schaffst du 3 Sätze? Klar!
Dein 4. Cardio Workout
Auch bei deinem letzten Training ist Endspurt angesagt. Mache die 6 Übungen ohne Pausen hintereinander weg. Erst dann kannst du 1 Minute verschnaufen. Nach drei Durchgängen wird dein Körper auf höchster Verbrennungsstufe laufen. Finaaale!
